“七伤”是如何伤身的？又该如何自我调理？名中医们分享了一套“七伤”疗愈指南，内容实用，方法简单，大家可参照指南对症进行调理。

如果因肾气不固导致腰膝酸软、小便不禁等，可将适量芡实磨成粉，用温水调成糊状，再用沸水冲开饮用，可固精气、明耳目。当出现遗尿、尿频、久泻久痢等病症时，可取金樱子30克煎煮取汁，加入芡实15克、粳米50克，一同煮粥食用。

适度运动夏季也应适当运动，老年人可选择慢跑、爬山、踢毽、练八段锦等。时间最好选择清晨和傍晚较凉爽的时候，建议在室外进行。

恐伤肾固肾养肾粥汤对症用

中医认为，饮食、情绪、气候及一些生活习惯，可在无形中损伤脏腑和形体，合称为“七伤”。

广东省中医院肝病科主任医师池晓玲

日常养肾，可常喝栗子芝麻粥。取栗子、大米各50克，盐少许。将生栗子用高压锅煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加盐调味即可。此粥对肾气不足引起的腰膝酸软、疼痛等有很好的调治作用。

具体来说，如果因思虑、忧伤导致失眠、心悸等不适，可取酸枣仁30克浸泡30分钟，水煎取汁，加大米100克煮粥，待粥熟时加适量白糖调味。此粥有养心安神、生津敛汗的功效。

在看电视或电影时，我们通常都会看到一种场景：当危险来临时，有些人会被吓尿。艺术来源于生活。《黄帝内经》说：恐伤肾，而肾主二便，如果肾不能正常发挥固摄功能，那就会出现大小便失禁的情况。此外，烦躁情绪对肾功能的伤害也很大。

此外，还可坚持按摩穴位。穴位可取四缝穴（第2—5指的近端指间关节横纹中央）、足三里穴（外膝眼下四横指处）、内关穴（腕掌侧横纹上三横指，两筋之间）等。

中医认为，肺为娇脏，容易受寒邪侵袭。此外，天热时人们易贪凉饮冷，以致内生寒湿，从而出现咳嗽、咯痰等症状。与此同时，盛夏也是排除寒气的最佳时节。通过一些简单的方法，便可将寒邪赶出体外。

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